Running : (re)partir sur de nouvelles bases, acte 2

Ce billet fait suite à l’acte 1 et vous fait partager mes différentes sorties.

Petite nouveauté toutefois. Mes nouvelles chaussures sont arrivées. J’ai craqué pour les Mizuno Wave Rider 18. Look très sympa et confortable. Il est encore trop tôt pour les juger, mais la 1ère impression est bonne. Rebondit intéressant et nettement plus dynamique que les précédentes (Nike Pegasus 31).

   
 

Bref pour en revenir au thème du billet, mon objectif de course est de descendre au-dessous des 50 minutes sur 10 kilomètres.
Course prévue pour la mi-septembre. Meilleur temps en course sur cette distance : 51mn49s.

Séances 6 à 12

Séance Type Contenu des séances Mes impressions
6 Assimilation 1h à 6mn45s/km Canicule. 1h20 de course au rythme de 6mn50s/km
7 Fractionné 6 x 400m en 1mn40s / récup. 200m trot Ok, objectif atteint. Météo parfaite.
8 Allure 30mn à 6mn45s/km / 20mn à 4mn45s/km Très difficile. Il est encore compliqué pour moi de maintenir l’allure. J’ai tenu 10 minutes à 4mn45s/km.
9 Fractionné 3 x 1000m en 4mn30s / récup. 400m trot Pas simple, mais objectif atteint. Cool, j’appréhendais cette séance.
10 Assimilation 1h à 6mn45s/km Ok. 1h à 7mn/km plus lent.
11 Allure 30mn à 6mn45s/km / 20mn à 4mn45s/km Je voulais retenter la séance 8. Cette fois, j’ai tenu 14 minutes à 4mn45s/km. Difficile.
12 Vitesse 8 x 200m en 50s / récup. 200m trot Objectif atteint

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.