Running : (re)partir sur de nouvelles bases, acte 2

Ce billet fait suite à l’acte 1 et vous fait partager mes différentes sorties.

Petite nouveauté toutefois. Mes nouvelles chaussures sont arrivées. J’ai craqué pour les Mizuno Wave Rider 18. Look très sympa et confortable. Il est encore trop tôt pour les juger, mais la 1ère impression est bonne. Rebondit intéressant et nettement plus dynamique que les précédentes (Nike Pegasus 31).

   
 

Bref pour en revenir au thème du billet, mon objectif de course est de descendre au-dessous des 50 minutes sur 10 kilomètres.
Course prévue pour la mi-septembre. Meilleur temps en course sur cette distance : 51mn49s.

Séances 6 à 12

SéanceTypeContenu des séancesMes impressions
6Assimilation1h à 6mn45s/kmCanicule. 1h20 de course au rythme de 6mn50s/km
7Fractionné6 x 400m en 1mn40s / récup. 200m trotOk, objectif atteint. Météo parfaite.
8Allure30mn à 6mn45s/km / 20mn à 4mn45s/kmTrès difficile. Il est encore compliqué pour moi de maintenir l’allure. J’ai tenu 10 minutes à 4mn45s/km.
9Fractionné3 x 1000m en 4mn30s / récup. 400m trotPas simple, mais objectif atteint. Cool, j’appréhendais cette séance.
10Assimilation1h à 6mn45s/kmOk. 1h à 7mn/km plus lent.
11Allure30mn à 6mn45s/km / 20mn à 4mn45s/kmJe voulais retenter la séance 8. Cette fois, j’ai tenu 14 minutes à 4mn45s/km. Difficile.
12Vitesse8 x 200m en 50s / récup. 200m trotObjectif atteint

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