Running : calculer votre allure, vos temps de passage et votre vitesse

MrTranquille s'est mis, lui aussi, à la course à pied. Après des débuts prometteurs, je suis maintenant dans une période où il n'y a pas (plus) d'évolution.
Ces billets vont essayer de comprendre pourquoi je stagne et surtout, comment continuer à progresser à la course à pied.

Tout un programme.

Running: (re)partir sur de nouvelles bases, Acte 4

IMG_3142

Course de préparation : récit Dans mon programme d’entraînement, une course de préparation devait être effectuée (entre 5km et 10km). Par chance, une était organisée en ligne avec mon plan. Je me suis inscrit à celle faisant 7.4km, le but étant de juger mon niveau à la mi-parcours de mon programme. En ce samedi 29 […]

Running : (re)partir sur de nouvelles bases, acte 3

training

Voilà le 3ème acte de mon plan d’entraînement (suivez ces liens pour le 1er et le second). Par rapport à mon programme, je m’aperçois que je me suis permis quelques libertés (celles-ci sont notées dans le tableau ci-dessous). Vais-je le payer au final ? Wait and see. Mais je sens un petit coup de mou […]

Des blogs sur le running

IMG_3137

J’aime lire des récits de courses, obtenir des conseils avisés sur des entrainements, avoir des retours d’expérience sur des programmes ou encore consulter des tests sur des produits en lien avec le running. Ainsi histoire d’élargir ma blogroll, j’aimerais bien que vous me fassiez découvrir de nouveaux sites. Vous avez un blog ou en consultez […]

Running : (re)partir sur de nouvelles bases, acte 2

training

Ce billet fait suite à l’acte 1 et vous fait partager mes différentes sorties. Petite nouveauté toutefois. Mes nouvelles chaussures sont arrivées. J’ai craqué pour les Mizuno Wave Rider 18. Look très sympa et confortable. Il est encore trop tôt pour les juger, mais la 1ère impression est bonne. Rebondit intéressant et nettement plus dynamique […]

Comment transférer ses activités de courses depuis sa montre TomTom Runner Cardio vers l’application Garmin Connect ?

Si tout comme moi, vous êtes l’heureux possesseur d’une montre TomTom Runner Cardio et que vous trouvez que l’application TomTom MySports ne sert à pas grand-chose, voilà comment j’ai fait pour exploiter les données de mes activités via Garmin Connect. Ma marche à suivre est donc la suivante et s’adresse aux personnes possédant un iPhone […]

Running : (re)partir sur de nouvelles bases, acte 1

training

Dans mon 1er billet sur le running, j’étais arrivé à la conclusion que pour progresser à la course à pied, il fallait que je reparte sur de nouvelles bases. Depuis, je cours plus souvent seul, j’ai acheté une montre de running, je connais ma FCM et je cours plus lentement. Le mois de juillet a […]

Les montres running avec capteur cardio intégré

IMG_2843.JPG

Vous avez débuté en course à pied voilà un certain. Vous avez maintenant atteint un certain niveau, mais souhaitez franchir un nouveau cap. Ainsi pour y parvenir, vous avez décidé de vous offrir une montre de running. Mais laquelle choisir ? Cet article va donc vous aiguiller afin de vous aider dans votre choix. Nous […]

Course à pied : Pourquoi je stagne voir régresse ?

IMG_2838.JPG

La question du jour. N’arrivant pas à comprendre la raison de cette stagnation (voir régression), je vais essayer de comprendre pourquoi mon niveau en course à pied n’évolue plus (ou pas). En vrac, j’ai trouvé cela pour éviter de régresser : – pour progresser, il faut varier les parcours et les rythmes (source). – connaître […]

Déterminons la FCM une fois pour toute

Comme indiqué lors de mon dernier billet, j’ai eu de la peine à déterminer ma FCM. Suite à un test, je pensais que cette dernière se situait à 174, mais lors d’une course (10km), cette dernière est montée à 196. Ainsi, c’est cette dernière valeur (196) qui me servira de FCM et que je vais […]

10 juin 2015 : dernière course du printemps

La dernière course du printemps 2015 s’est déroulée le 10 juin. Déjà la 4ème de ma carrière… Résultat de cette épreuve : 45mn03s pour 8900m (ma montre m’a indiqué 8500m). Ce temps correspond à mon niveau actuel. Probablement que j’aurais pu faire un peu mieux, mais c’est toujours plus simple de le dire après coup. […]

Test de la FCM

Comme indiqué dans le 1er article, il était important que je réalise un test de ma FCM (fréquence cardiaque maximale). En connaissant ce chiffre, il me sera ensuite possible de prévoir mes résultats en conséquence. Le résultat correspond finalement à à peu de chose près à la formule traditionnelle (220-age). Lors de mon test, je […]

Comment progresser à la course à pied ?

Voilà un joli titre racoleur. Mais aujourd’hui c’est précisément la question que je me pose. J’ai commencé à courir au mois de mai 2013 pour le plaisir uniquement. De fil en aiguille et motivé par d’autres, j’ai finalement fait ma 1ère course en mai 2015 (10km). A mes débuts, en 2013, je courais 1 à […]